参考以下文章来源:
中伏已至，暑气逼人！放眼望去，大街小巷都像个大蒸笼。特别是今年中伏，恰逢“大暑“之后，更显酷热难耐。古语有云：“中伏大暑后，桑拿天天蒸。“面对如此高温，中老年人可得擦亮眼，莫要中了中伏的“死亡陷阱“！老祖宗留下“五字真言“，那就是：１不睡、２不饮、２不吃、４要做。您要是记牢了这几点，这难熬的中伏，就能平安度过，安享夏日好时光！想知道这“五字箴言“的奥秘吗？且听小编细细道来。
中伏，三伏天中最酷热的时段。今年中伏，更是热上加热，因为恰逢大暑之后。正所谓“中伏遇大暑，火炉又添柴“，炎热程度可想而知。在这火炉般的日子里，中老年朋友可要打起十二分精神，谨记祖辈留下的中伏“避暑经“：１不睡、２不饮、２不吃、４要做。
所谓“１不睡“，即是“不贪睡“。中伏暑气重，人易犯困。但午睡时间可万万不能太长。古人云“中伏午觉莫贪多“，午睡过久，醒来会头昏脑涨，夜间还会失眠。对中老年人而言，最好控制在３０到５０分钟，一是解乏，二是不耗损阳气。
“２不饮“即“不可贪凉饮“。烈日当空，来瓶冰镇啤酒，爽快无比！但中老年人千万别这样，“脾胃功能大不如前“，寒凉之物入肚，会让人精神不振、腹痛腹泻。古人讲“中伏防寒“，要少饮冰镇饮料，以免损伤阳气。
贪凉饮食，小心“中伏病“缠身
三伏天，最能勾起人“贪凉“的欲望。大热天里，来份冰镇西瓜，吃碗冷面，喝杯冰啤酒。。。。。。这一幕幕，在中伏时节随处可见。许多中老年人也不能幸免，觉得不吃点凉的，这大暑日子没法过！
殊不知，这看似清凉解暑的举动，很可能让你掉进“中伏病“的圈套。中医讲“夏季重在养阳“，意思是天气炎热，人体阳气容易耗损，此时更需养护。而贪食寒凉之物，无异于“引狼入室“，会严重削弱身体抵御暑邪的能力，诱发一系列疾病。
常见的“中伏病“有哪些呢？胃肠类疾病最为多见，如胃痛、腹泻等。这是因为，中老年人肠胃功能相对脆弱，大量进食冷饮食品，会刺激胃肠道，导致不适。有的人吃多了凉食，还会出现牙齿酸软、关节疼痛的情况，这是寒邪入侵，气血不畅的征兆。
更可怕的是，有的贪凉吃冷，会引起呼吸道感染。尤其是使用空调不当，让寒气长时间吹在身上，极易诱发感冒。中老年人本就抵抗力低，再这么一折腾，很可能发展成肺炎等重症。
所以，中伏时节，一定要谨记“２不吃“原则，即少食冷饮，少啖寒凉。老年人更要把好这个“口“字关，做到不贪嘴、不恋凉。该吃温热食物就吃温热的，该喝温开水就喝温开水。唯有按照天气特点调整饮食，才能在暑热的三伏天里，健健康康不生病！
作息紊乱，小心中伏“夺命时刻“
每年中伏，总有一些不幸的消息传来。有的老人热得受不了，半夜突发中风；有的老人贪凉喝酒，竟没能熬过这个夏天。。。。。。一条条生命，就这样戛然而止在中伏时节。中伏，何以成了这般“夺命时刻“？
中医认为，中伏三伏，正是一年中阳气最充盛的时候。中老年人体质偏阴寒，本就“阴盛阳衰“，这时若作息不当，很容易让阳气大量耗损，造成阴阳失衡，导致疾病乃至危及生命。
比如有的老人喜欢贪凉睡，吹着空调睡到自然醒。殊不知，长时间吹冷风，会让毛孔张开，寒邪乘虚而入，加重体内的寒湿之气。再者，睡眠过多，也会让阳气郁结，气血不畅，导致中风等危险。
又比如，有的老人热得慌，晚上不愿睡觉，跑去纳凉喝酒。要知道，夜间气温骤降，寒气最易入体。再加上喝酒助湿助热，等于是火上浇油，极易酿成大祸。
所以度过中伏三伏，保证良好的作息至关重要。白天适当午休，但不要睡太久。晚上要早睡，且不要贪凉纳凉。总之一句话，要顺应自然规律，让阴阳保持平衡，别给邪气可乘之机。
有句古语说得好，“夏三伏，养阳气。“意思是三伏天里，要格外注意养护阳气。做好这一点，就能在危险的中伏日子里，安然度过。希望所有的中老年朋友，都能掌握“护阳“诀窍，远离中伏的“杀手锏“，在暑热难耐的日子里，平安喜乐每一天！
小病不防，酿成大病难医
中伏之际，暑热难当，中老年人最易出现一些“小毛病“，比如长痱子、泡脚气、晕车等。许多人习惯视而不见，觉得不碍事，过几天就自己好了。谁知，小病没防住，竟酿成了大病！
比如长了痱子，若不及时处理，任其发展，极易继发皮肤感染，甚至败血症。而泡脚气，若治疗不及时，可能发展为足癣，难以根治。尤其是糖尿病患者，一旦足部感染，后果不堪设想。
有的老年人觉得晕车没什么大不了，没把它当回事。但在酷暑难耐的中伏，人的身体本就处于应激状态，再受晕车之苦，很容易诱发心脑血管疾病。特别是有高血压等慢性病的老人，若不加防范，随时可能发生意外。
所以，中伏时节，一定要提高警惕，对小病小恙格外上心。古语云“小病勿掉以轻心，小病亦能酿大祸“。一旦发现身体异常，一定要及时就医，把病症消灭在萌芽状态。
在这里，也要提醒一下老年朋友，中伏期间不要轻易出行、乘车，避免晕车反应加重病情。如果非去不可，一定要提前做好防晒，备好晕车药，途中适当补水，必要时停车休息。
中老年人身体抵抗力低，面对疾病的“突袭“，很容易乱了阵脚。这就需要时刻绷紧防病的弦，不给病魔可乘之机。一旦感觉身体不适，就要及时求医问药，把隐患消除在萌芽状态。唯有未雨绸缪，防微杜渐，才能在暑热的中伏，安然无恙度过每一天。
中伏虽热，养生有道。只要记住“１不睡、２不饮、２不吃、４要做“的老祖宗智慧，尽量少食寒凉，早睡早起作息有度，吃好喝好三餐有节，小病小恙及时就医，便可在酷暑难耐的中伏，安享夏日的悠闲时光。当然，每个人体质不同，还需根据自身情况，灵活调整养生之道。无论如何，健康过中伏，平安迎秋天，才是最大的心愿。看了小编的“中伏养生经“，不知道您有何感想？欢迎在评论区留言分享，让我们一起携手度过这个“热情似火“的中伏！
注：原创不易，抄袭、洗稿必将深究。图片来源于网络，如果侵权请联系删除。(免责声明）文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容
发表评论