亚洲健身健美锦标赛“皖”美收官 阜阳“姐妹花”斩获三枚金牌

朋友圈中曹婧的生活照

2015年，自幼学习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但是曹婧并没有放弃学习多年的中国舞，在校期间还辅修了舞蹈专业，“只要我有时间我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”或许是十多年舞蹈训练的底子，一位健美操课的老师一眼便看中了曹婧，推荐她去参加了一个健身健美比赛，“因为健身健美比赛对先天比例有一定要求，要求肩宽腰细腿长胳膊长，我本身又有舞蹈的基础在体态体型上也有着一定的优势。”此外，健身健美比赛所呈现的是肌肉线条与体态造型的结合之美，对运动员的舞台表现力也有着极高的要求，“因为我从小练舞，所以天然的热爱舞台、热爱展示。”

初次参赛失利点燃斗志

在老师的提议下，曹婧抱着试一试的心态便开始了她的第一次竞赛之旅。在由老师教完一些舞台展示的造型后，虽然此前有着大众体育的健身基础但并不系统，曹婧便开始进行肌肉力量方面的训练，“一个人特难坚持，因为我妹和我的经历很相似也是体育生，我就鼓捣着她和我一起组个健身搭子。”

曹婧告诉大皖新闻记者，刚接触健身健美时，自媒体不像现在这般发达，训练没有那么多的视频可以参考，“问老师、问同学、问教练，只要能问的能学的都会去照葫芦画瓢来练。”回忆起第一次参赛，曹婧笑着告诉记者虽然当时自己很自信，但只拿到了倒数第二，“虽然受挫了，但却一下子就燃起了我的斗志。”

为什么会倒数第二？失利后的曹婧立马总结起这次参赛的经验，“虽然健身健美比赛看中舞台上的综合表现力，而我在肌肉线条方面与其他选手仍有一定差距。”不服输的曹婧当即选择在此报名参加半年后的全国大学生健身健美锦标赛，当发现差距找出不足后，曹婧一改此前对力量训练的态度，“之前可能还有点三天打鱼两天晒网，但为了这次大学生锦标赛，那半年我要求自己最起码是一天一练甚至是一天两练。”全国大学生健身健美锦标赛健身模特B组第一名的成绩，既是对自己半年来努力的最好回应，也坚定了曹婧在健身健美道路上一步一个脚印的决心。

赛场竞技时的曹婧

训练成为生活中的解压阀

“有比赛有目标才会有坚持下去的驱动力”，曹婧告诉大皖新闻记者，健身的赛场上，运动员的几个转向、几个动作和造型的完美展示离不开台下日复一日地磨炼与坚持。在非赛期，更多的是以增肌训练为主，除了充足的饮食、睡眠外，大强度的训练内容也是不可缺少的，曹婧也为自己制定着一套严格的训练计划，每周一到周五针对胸、肩、背、臀、腿的训练计划，轮替执行有氧训练、无氧训练、器械训练。除了系统的训练，曹婧也严格控制着自己的饮食习惯，“基本上自己做饭，尽可能让日常的饮食更加的干净，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高蛋白的食物和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也表示，因为是非赛期饮食也不用太苛刻，“偶尔也会一个月吃一次放纵餐，不然也很难坚持下去。”

由于保持着常态化的训练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需要一两个月的时间来调整，“这时就不会追求大重量而是要求训练的密度，非赛期可能四到五天才能走完一个训练的循环，而此时可能三天甚至两天时间就需要做一个循环。”

日复一日的训练是否会感到枯燥？“我在这个过程中并没有感觉到枯燥，反而帮助我排解了许多的压力”，曹婧告诉记者，自己在训练的过程中有自己的训练搭子和学生相互鼓励、交流，而且自己也很好的平衡了生活与训练，“我只觉得这项运动让我越来越开朗，让我的生活充满了更多的积极性，给了我一个释放压力的途径。”

既是搭子又是对手，姐妹携手出征国际赛事

作为家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前分别在上海的两所高校内担任体育老师，也在去年一并被征召进入中国健身健美国家队携手在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力量，去年8月在黎巴嫩首都贝鲁特举行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼携手，分别获得女子艺术健身项目的冠军和亚军；11月在西班牙举行的IFBB世界健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧分别获得女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

姐妹俩携手出征国际赛事

曹婧告诉大皖新闻记者，二人虽然同场竞技却从来没有以对手的身份来审视对方，平时的训练反而加深了姐妹间的感情，使她们更加坚韧，共同向目标迈进，“训练时我们会插科打相互指导指出问题，对于比赛成绩在国际赛场上与各国优秀运动员的交流更令人感到充实，冠军只是阶段性努力的成果，更重要的是享受训练与比赛的过程，以及这些经历对身心的积极影响。”

而对于未来，曹婧表示姐妹俩计划继续为国争光，备战12月在日本举行的2024年IFBB世界健身健美锦标赛，并致力于在教育岗位上培养更多健身健美新星。

大皖新闻记者 孙召军 实习生 方苗苗（图片由受访者提供）

编辑 彭玲