炎天多补维C，四蔬补水润燥，健康生活

炎炎夏日，人们容易感到疲惫无力，身体虚弱。因此，补充营养，增强免疫力，是炎炎夏日养生的关键。维C作为一种重要的维生素，对于增强免疫力、促进新陈代谢、预防感冒等疾病具有重要作用。因此，炎天多补维C，倡议常吃4种蔬菜，补水润燥，越吃越健康。 首先，炎天多补维C，可以选择西红柿。西红柿含有丰富的维生素C，每100克西红柿中含有约19毫克的维生素C。此外，西红柿还含有大量的番茄红素，具有抗氧化、抗衰老、抗癌等多种功效。常吃西红柿，可以补充维C，增强免疫力，预防疾病。 其次，炎天多补维C，可以选择柑橘类水果。柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素C。每100克柑橘类水果中含有约50毫克的维生素C。常吃柑橘类水果，可以补充维C，增强免疫力，预防感冒等疾病。 再次，炎天多补维C，可以选择绿叶蔬菜。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等，都含有丰富的维生素C。每100克绿叶蔬菜中含有约30毫克的维生素C。常吃绿叶蔬菜，可以补充维C，增强免疫力，预防疾病。 最后，炎天多补维C，可以选择辣椒。辣椒含有丰富的维生素C，每100克辣椒中含有约198毫克的维生素C。常吃辣椒，可以补充维C，增强免疫力，预防疾病。 炎天多补维C，倡议常吃4种蔬菜，补水润燥，越吃越健康。同时，要注意保持良好的作息习惯，多喝水，保持身体的水分平衡，以达到养生保健的目的。

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起源：道小厨

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